心情煩躁該如何保健養(yǎng)生
鈣除了是骨骼生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，還具有將神經(jīng)細(xì)胞所送出的信息予以正確傳達(dá)的機(jī)能。人體缺鈣后會(huì)導(dǎo)致機(jī)能紊亂，而此時(shí)補(bǔ)鈣，癥狀會(huì)得到緩解。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。有實(shí)驗(yàn)證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì)增加。
有幾類人群尤其需要注意。整天待在辦公室日曬的機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素D而影響鈣的吸收，這部分人群需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。老年人，特別是絕經(jīng)后的老年婦女，缺鈣后易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、好急躁。這兩類人群應(yīng)該注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮等食物。
鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yīng)借助牛奶、酸奶、奶酪等含鈣食物平和心態(tài)。除了補(bǔ)鈣，蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。
總結(jié)：生活中難免不會(huì)遇到煩心事，也會(huì)是常年感到煩悶、不開心，人們系想要健康快樂(lè)的生活就必須學(xué)會(huì)釋放壞情緒。以上小編為您盤點(diǎn)的提走壞情緒寶典來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
