兩只手換著用不會(huì)得“鼠標(biāo)臂”
“鼠標(biāo)手”早就不是什么新鮮詞了，但“鼠標(biāo)臂”你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?德國(guó)專家發(fā)現(xiàn)，像點(diǎn)擊鼠標(biāo)，特別是雙擊鼠標(biāo)這種單調(diào)的動(dòng)作，可導(dǎo)致筋腱和神經(jīng)系統(tǒng)勞損，長(zhǎng)期不正確使用，更會(huì)讓人患上“肢體重復(fù)性勞損”癥狀，也就是“鼠標(biāo)臂”。
我們平日用電腦時(shí)，握鼠標(biāo)的手臂會(huì)一直懸空，使其要負(fù)擔(dān)身體右邊(或左邊)的全部重量，如果加上不良姿勢(shì)或不標(biāo)準(zhǔn)辦公桌椅等的影響，就會(huì)造成肩頸、前臂和手部肌肉、肌腱、神經(jīng)的傷害，使人感到疼痛、無(wú)力、麻木或是運(yùn)動(dòng)機(jī)能受損，長(zhǎng)此以往，還可能引發(fā)神經(jīng)纖維組織發(fā)炎。
既然生活和工作離不開(kāi)電腦，怎樣避免“鼠標(biāo)臂”呢?首先，選擇鼠標(biāo)尺寸應(yīng)與使用者手部大小相適應(yīng)，這樣在握持時(shí)，可減少臂部用力。其次，要改變使用電腦的習(xí)慣和電腦設(shè)置，一是左右手(臂)交替使用，避免長(zhǎng)期單用右手或左手“操勞”而造成勞損;二是許多程序指令是可用鍵盤(pán)完成的，如雙擊鼠標(biāo)的設(shè)置，可改為單擊鼠標(biāo)滾輪或以鼠標(biāo)滾輪翻頁(yè)等，多用鍵盤(pán)快捷方式或使用聲控系統(tǒng)和手寫(xiě)板等輔助配件，能有效減少點(diǎn)擊鼠標(biāo)次數(shù)。此外，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，應(yīng)增加休息間隔，在休息時(shí)，多做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手和胳膊，讓手和臂部肌肉得到放松。如果小臂和手部出現(xiàn)刺痛、酸麻、無(wú)力等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，以免形成永久性傷害。
