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第一章：白領(lǐng)麗人 扭扭脖子點(diǎn)點(diǎn)頭預(yù)防“電腦脖”
編者按：都市白領(lǐng)工作壓力巨大，白領(lǐng)每天坐在辦公室里，彎著腰背，上抬著雙臂，不停敲擊著電腦鍵盤，與之相關(guān)的疾病深深的威脅者白領(lǐng)們的健康。有什么辦法能夠緩解鼠標(biāo)臂，頸椎酸痛呢?
白領(lǐng)麗人 扭扭脖子點(diǎn)點(diǎn)頭預(yù)防“電腦脖”
★小心“電腦脖”
在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代生活里，長時(shí)間使用電腦或伏案工作的人群常常會(huì)出現(xiàn)頸肩痛。特別是朝九晚五的白領(lǐng)，常常加班加點(diǎn)，在空調(diào)籠罩的寫字樓里，伸長脖子，前彎著腰背，上抬著雙臂，不停敲擊著電腦鍵盤。長此以往，頸肩腰腿痛就成了揮之不去的職業(yè)病，嚴(yán)重看還會(huì)有手臂酸麻脹病、頭暈、頭痛等癥狀。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來我國大醫(yī)院就診頸肩痛的門診人數(shù)逐年增高，并呈年輕化趨勢，越來越多的白領(lǐng)成了“電腦脖”，往往在加班后頸肩痛發(fā)作或加重，休息后緩解。
這是由于人在高壓力或較緊張的情況下，肌肉收縮，當(dāng)長時(shí)間保持一種姿勢工作時(shí)，就特別容易出現(xiàn)肌肉痙攣。如果頸肩部或肢體直接暴露在空調(diào)或風(fēng)扇風(fēng)口下，那么肌肉痙攣將會(huì)加重，容易出現(xiàn)神經(jīng)、小血管卡壓，肌肉缺血：長此以往，將會(huì)導(dǎo)致慢性的肌筋膜炎反復(fù)發(fā)作，甚至繼續(xù)發(fā)展成頸椎病。
★扭脖子防治頸肩痛
軍訓(xùn)過的人都深有體會(huì)，當(dāng)一個(gè)姿勢持續(xù)不動(dòng)超過3分鐘，我們就會(huì)感覺肌肉酸痛：當(dāng)超過10分鐘，就會(huì)疲憊不堪，酸痛變?yōu)榇掏矗词剐菹⒑荛L時(shí)間也難以恢復(fù)。我們身體的每塊肌肉都有如此特點(diǎn)，即喜歡有氧的循環(huán)的動(dòng)作，而不耐受持續(xù)的缺氧的僵硬姿勢。
