(5)玩一趟
身心交瘁的時(shí)候休個(gè)假、去旅游、甚至在家里休息什么都不干，都是快速減壓的好辦法，就是讓自己充電。休假結(jié)束后，人的精神面貌會(huì)煥然一新，壓力基本上都不見了，能夠迎接各種挑戰(zhàn)。但是也有人高高興興休假回來，一想到第二天要上班，那些壓力全都涌上心頭，心情一下子從高峰跌到低谷。小孩子總會(huì)出現(xiàn)這種情況，星期日晚上會(huì)情緒不佳。成年人的心理承受能力要強(qiáng)多了，要能夠主動(dòng)地避免這種現(xiàn)象，不要讓休假的效果煙消云散。
(6)待在藍(lán)色或綠色的環(huán)境中
這種冷色調(diào)讓人放松、消除壓力。在自己的家中和工作場所，也要多擺這兩種顏色的東西。不管有沒有壓力，都要預(yù)防為主。何況壓力不會(huì)一點(diǎn)都沒有，使自己經(jīng)常處于這種環(huán)境中，壓力自然就減輕了。
(7)入睡以前喝一杯紅酒
這樣做有助于預(yù)防高血壓和心臟病，對女人尤其重要。男人也應(yīng)該這樣做，不僅預(yù)防心臟病，而且減壓的效果很好。
(8)每周留出6到8小時(shí)空閑
現(xiàn)代人生活節(jié)奏太緊張，難得有閑暇，但又應(yīng)該有空余時(shí)間，做做白日夢，讀讀書，看看電影，甚至打個(gè)盹，都能很好地減壓。一定要給自己留出這個(gè)時(shí)間，千萬不要被任何人、用任何理由占用。做到雷打不動(dòng)，固定地讓自己在自己的空間里做自己愿意做的、沒有什么緊迫感、不受任何壓力的事情，這對現(xiàn)代人來說是一種很奢侈的享受，但是應(yīng)該努力去爭取做到。
(9)每天讓自己忙幾次
每天有幾次讓自己忙起來，尤其是感覺壓力越來越大的時(shí)候，干事情可以把壓力從腦子里趕出去。這些事情并不是手頭的工作，而是本來可以不做的，比如感到壓力造成了疲倦時(shí)，不妨去干一件家務(wù)，動(dòng)作快一點(diǎn)，忙碌起來壓力就忘了。
(10)做一件難事
找一件自己認(rèn)為很難辦成的事，比如自己動(dòng)手做家具手工。一旦完成了，自信心得到了增強(qiáng)，壓力也隨之減少。做要求精力高度集中的事情，腦子里這時(shí)候就不能再想別的了。
(11)開心地笑一笑
看喜劇電影、讀幽默讀物、聽相聲小品，甚至看動(dòng)畫片，讓自己能開心地笑一笑，壓力就會(huì)消失了。
這些辦法可以暫時(shí)性地緩解壓力，但是因?yàn)槿碎L期和壓力共存，想讓壓力不對健康產(chǎn)生不好的影響，甚至有助于健康，就需要學(xué)會(huì)有效地排解壓力。在同樣的壓力下，有的人非常從容不迫，保持樂觀的心態(tài)，有的人則驚慌失措，惶惶不可終日，內(nèi)在的原因不是天性使然，而是各人緩解壓力的能力不同。近年來職場上競爭越來越大，公司把裁員作為提升業(yè)績的主要手段，有的公司經(jīng)常裁員，使職員們長期處于一種不知道哪天被裁員的心理壓力下。在這種情況下，有的人長年累月不愉快、緊張、抑郁甚至自殺，有的人則能泰然處之，這就是減壓能力的區(qū)別。
對待壓力，首先不能逃避。從好的方面講，屬于你的終歸是你的。從壞的方面講，出來混的終歸要還的。多數(shù)壓力是躲不掉的，人在社會(huì)就如同劍客在江湖，有脫卸不了的責(zé)任，有數(shù)不清的風(fēng)雨，還有躲不了的恩仇。只有去迎接壓力而不能讓壓力把你壓垮，道家釋家強(qiáng)調(diào)的避世之道不是在現(xiàn)代社會(huì)中生存的法則。人生就如同趕考，有些事情你必須做，有些問題你必須回答。
