1、斜坡運(yùn)動(dòng)：
走斜坡(例 如樓梯和車庫(kù)斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。
2、加快速度：
如果步行的速度保持在每小時(shí)7.5千米，就會(huì)消耗掉與跑步相同的熱量?？焖俨叫?0―60秒，然后中速行走5分鐘，這樣快慢交替行走既可以防止過(guò)度疲勞，又可以加速新陳代謝的過(guò)程。
3、“鐘擺”手臂：
彎曲肘部呈90度角，以肩部為軸，像鐘擺一樣懸垂手臂。手臂擺幅不要過(guò)大，否則手臂伸得太遠(yuǎn)便無(wú)法快速擺動(dòng)，也就無(wú)法消耗更多的熱量。
4、借助手杖：
你可以雙手持手杖，像滑雪那樣走路。當(dāng)然，這樣做可能會(huì)引來(lái)旁人詫異的目光，但卻可以比一般步行多消耗20%―45%的熱量。
總結(jié)：步行是一種既可以健身又可以減肥的良好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以在沒(méi)事的時(shí)候多走幾步，但是步行健身也有捷徑哦，以上小編為您講解的來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
