搏擊有氧操注意事項：
(1)熱身時間不夠而且身體未得到足夠的伸展。上課時應(yīng)腿部應(yīng)每15-20分鐘作一次伸展
(2)腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前(防御姿勢)保持呼吸，不屏氣
(3)避免和專業(yè)運動員一樣進(jìn)行長時間的訓(xùn)練，應(yīng)交替進(jìn)行大運動量和低運動量的練習(xí)
(4)側(cè)踢時不向前扭跨會導(dǎo)致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷膝蓋，應(yīng)向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力
(5)膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉(zhuǎn)身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶
(6)擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標(biāo)
(7)避免在擁擠的房間進(jìn)行后踢的動作
(8)避免肘、膝部用力過猛;避免進(jìn)行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼，避免扭轉(zhuǎn)動作
(9)若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)(腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等)
