血虛與骨骼問(wèn)題是困擾女性健康的大問(wèn)題，特別是生過(guò)的女性。二十幾歲的年齡應(yīng)該是邁向幸福人生的開(kāi)始，但健康卻……但是你也不需要太擔(dān)心，因?yàn)閷W(xué)習(xí)太極拳可以解決這些問(wèn)題!
修煉太極拳的裨益：
一、 太極拳有舒筋活血之效，練太極拳可以促進(jìn)血?dú)馔〞常瑥亩淖兩眢w的不良反應(yīng)
拳法動(dòng)作以輾轉(zhuǎn)環(huán)繞為主，注重肩頸、腰胯、頭部及四肢的配合，長(zhǎng)期練太極拳可以使用脊椎處于活動(dòng)狀態(tài)，可以使用運(yùn)動(dòng)部位(頸椎、韌帶、頸部筋膜)逐漸恢復(fù)彈性，還可以促進(jìn)氣血通暢;當(dāng)氣血通暢，自然會(huì)改善，乃至根除手臂酸痛、手指發(fā)麻、上肢無(wú)力、下肢乏力等頸椎問(wèn)題。
二、 通過(guò)太極拳的身法練習(xí)來(lái)放松頸部肌肉，從而改善頸部筋膜和軟組織
頸部慢性勞損是因頸部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到充分活動(dòng)而導(dǎo)致的，常規(guī)治療方法就是理療、按摩牽引，但是它都屬于被動(dòng)治療，因此療效肯定欠佳。
而練太極拳是一種主動(dòng)療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對(duì)頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。
那么練太極拳對(duì)于我們的骨骼有哪些積極影響呢?
1、 矯正關(guān)節(jié)，從而預(yù)防各類骨骼病
練太極拳有助于矯正錯(cuò)誤姿勢(shì)帶來(lái)的關(guān)節(jié)、韌帶損傷，從而預(yù)防頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊椎異常等問(wèn)題。同時(shí)還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激，讓骨骼獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼更加強(qiáng)硬。
2、 消除肌肉僵勁
在運(yùn)動(dòng)中，使所有肌群和關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)，從而減少局部肌肉單位的負(fù)擔(dān)。同時(shí)也能通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激，使肌肉從血液中獲得更多的養(yǎng)料，從而保持肌肉的彈性，更可以預(yù)防防止肌纖維減少與萎縮，
3、 增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性
通過(guò)肌群、關(guān)節(jié)的一起運(yùn)動(dòng)，鍛煉大腦神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肢體的控制力(身體協(xié)調(diào)性)，從而增強(qiáng)身體的平衡感，更可以大大降低身體失衡受意外傷的概率。
冬季練太極拳的的注意事項(xiàng)
一、 注意防寒保暖
太極拳看似運(yùn)動(dòng)量不大，實(shí)則非常耗費(fèi)體力，即便在冬天練太極拳也會(huì)如此。因此，練拳過(guò)程中，必須注意衣物的增減。否則處理不當(dāng)，就很容易生病了。
二、 注意空氣的流通
太極拳注重調(diào)息，因此空氣的好壞當(dāng)然也很重要，所以建議北方霧霾比較多的地方朋友在家練太極拳。當(dāng)然在練也要注意房間的通風(fēng)性，不建議選擇臥室。
三、 加強(qiáng)鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)
冬天天氣冷，身體韌帶韌性大大降低，很容易拉傷。因此冬天打太極拳，好先熱身。等身體熱了，韌帶拉開(kāi)了，我們?cè)匍_(kāi)始打拳。
四、 注意選擇防滑的鞋子
冬天天冷，地面易霜凍，很容易滑倒。因此冬天打太極拳建議選柔軟、防滑的鞋子，同時(shí)好清理下練功場(chǎng)地，以免發(fā)生意外。
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