6、增加體力活動
適當?shù)伢w育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，同時，運動能輔助降血壓?？刹捎寐堋⒖觳?、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。如果運動前后能監(jiān)測血壓，一些高血壓患者就會對運動產(chǎn)生興趣。
7、保持心理平衡
因為心理、社會因素和精神緊張狀況是高血壓發(fā)病的重要原因。高血壓病患者應注意勞逸結合，保持心情舒暢，避免情緒大起大落。
8、重在堅持
如果通過3至6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無效，則應改用降壓藥物治療，不能因為而不用藥，更不能因為害怕降壓藥的副作用而上虛假降壓藥廣告和保健品廣告的當。
兩種“走路降壓”的鍛煉
現(xiàn)在患高血壓的中老年人越來越多，控制血壓是關鍵。平時除堅持服用降壓藥外，經(jīng)常進行一種“走路降壓”的鍛煉，對降壓很有益處。
“腳尖步”抬起腳后跟，只用腳尖走路。這樣會動用比平常走路更多的能量，也可活動平常很少活動的腳趾上關節(jié)，改善腳部血液循環(huán)，進而促進全身的血液循環(huán)。
“忍者步”背靠墻壁站立，沒墻壁橫向移動。若向左移動，要首先將右腳交叉于左腳之前，接著左腳大步向左邁去，反復進行，猶如忍者在暗處行走一樣。這種步子比平常的步子消耗更多的能量，并充分活動腳上的各種關節(jié)。
