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編者按:頸椎病在21世紀(jì)已經(jīng)成為一種新型的職業(yè)病,對(duì)于每天長時(shí)間伏案工作的白領(lǐng)們來說患有頸椎病的概率在不斷的增加。那么,要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?保養(yǎng)頸椎的方法有哪些呢?
預(yù)防頸椎病不妨按按這些穴位
1.按摩百會(huì)穴
將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。
2.對(duì)按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。
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3.按揉風(fēng)池穴
兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指放在頭的兩側(cè),由輕到重按揉20~30次。功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
4.拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調(diào)和氣血
5.按揉缺盆穴
以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10~20次,注意動(dòng)作不宜太快和過重,兩側(cè)交替進(jìn)行。功效:通經(jīng)活絡(luò),解痙止痛。