有益健康“小動(dòng)作”
小動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，而且省時(shí)。下面就為你介紹一些保健的小動(dòng)作，不妨去試一試喲。
1.用背輕輕撞墻 人體背部脊柱的兩側(cè)，有著許多重要穴位，經(jīng)常地刺激背部組織與穴位，能夠促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。這個(gè)小動(dòng)作還能促進(jìn)肺部毒素的排除，對(duì)于那些抽煙的朋友很有好處。
2.揉臉 兩手搓熱，用手輕輕揉臉，有助于促進(jìn)大腦代謝，面部肌肉的放松，以及增加面部細(xì)胞活力，起到美容的作用。
3.伸懶腰 握緊拳頭，向上無(wú)限伸展，有助于脊椎拉伸，全身疲勞一揮而去。這個(gè)小動(dòng)作對(duì)于那些經(jīng)常開車，或坐辦公室的朋友很有益處。
4.跺腳 能起到震撼五臟六腑使之有效地調(diào)整節(jié)奏，促使胃、腸道的蠕動(dòng)，幫助消化。
5.搓耳 每晚堅(jiān)持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，毛巾涼了再放入熱水浸泡后再搓，這樣既能防止感冒，又能治療感冒。
6.聳肩 用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這樣重復(fù)10次?？梢源碳ぱ貉h(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果。
7.深呼吸 深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。這樣可以消除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于上班族很有效的。
8.做體操 花上幾分鐘，做一做你熟悉的體操吧，比如中學(xué)時(shí)我們做的廣播體操就很好，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅鍛煉身體，而且還能保持心情舒暢。
9.拍拍手 手上有很多穴位，拍手可以振蕩氣脈，促進(jìn)筋脈和血液的循環(huán)，促使身體陰寒和污穢之氣加快排出體外。
