讓女人加速衰老的22種睡眠方式(2)

  8、睡前飲茶

  茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

  9、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

  劇烈活動(dòng),會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。

  10、枕頭過高

  從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導(dǎo)致頸部不適或駝背,影響體態(tài)的同時(shí),丑化了穿衣效果。

  11、枕著手睡

  睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好,影響全身營養(yǎng)的攝入,久而久之,氣色枯槁。

  12、蒙頭睡覺

  女人睡覺時(shí)候蒙著頭?,F(xiàn)在冬天來了,很多的人都會在睡覺的時(shí)候蒙著頭,其實(shí)這樣對身體非常的不好,氧氣的呼氣,對大腦的危害非常的大。

  喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對大腦危害極大。時(shí)間長了,就會導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

  13、張口呼吸

  閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾暮棉k法,而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

  14、對著風(fēng)睡

  人體睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床離窗、門要保持一定距離。

健康 養(yǎng)顏睡眠法寶 睡前習(xí)慣 
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