刷牙時(shí)：做提肛運(yùn)動(dòng)
每天早晚刷牙時(shí)堅(jiān)持做一次提肛運(yùn)動(dòng)，具體做法是：吸氣時(shí)提肛、收腹像忍大便的感覺(jué)，呼氣時(shí)緩慢放松肛門(mén)，連做20—30次。中醫(yī)認(rèn)為，提肛運(yùn)動(dòng)可使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)?，?duì)內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
穿鞋時(shí)：做屈膝運(yùn)動(dòng)
穿鞋時(shí)千萬(wàn)不要坐在凳子上，而應(yīng)屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個(gè)動(dòng)作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。這樣你會(huì)覺(jué)得腿部肌肉在使勁，給形成堅(jiān)實(shí)緊繃的腿部肌肉創(chuàng)造了條件。
長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室時(shí)：做拍打運(yùn)動(dòng)
如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來(lái)，可以考慮原地甩手并拍打身體的各個(gè)部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病
電視播廣告時(shí)：做轉(zhuǎn)動(dòng)眼球運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是要注意細(xì)節(jié)的，包括運(yùn)動(dòng)到你的眼睛，白天我們要盯著電腦工作，晚上呢，盯著電視機(jī)來(lái)休息。你的眼睛得到運(yùn)動(dòng)了嗎?為了避免眼睛過(guò)于疲勞，給你的眼睛10分鐘的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)吧。在電視劇播廣告時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，以松弛眼肌和緩解視力的疲勞。
