運(yùn)動五臟養(yǎng)生保健方法
全國名老中醫(yī)李濟(jì)仁自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動養(yǎng)生保健的方法,正是其長壽的秘訣?! →Q發(fā)童顏、精神矍鑠是全國名老中醫(yī)李濟(jì)仁給我的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽(yù)大江南北,并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已經(jīng)八十高齡了,還患有“三高”,但他思維敏捷,步履輕盈。問其長壽秘訣,他告訴記者,自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動養(yǎng)生保健的方法,并從頭到腳當(dāng)場示范,還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。
首推養(yǎng)心
五臟之中養(yǎng)心為重要,養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明,故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和,不過喜也不過憂,與人交往不計(jì)較得失,該舍去便舍去,以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴,這兩個(gè)穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面,經(jīng)常用西洋參泡水喝,常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等,以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時(shí)的休息,因心活動活躍的時(shí)候是在午時(shí),而且這時(shí)也是陰陽相交合的時(shí)候,所以午時(shí)休息能保心氣。
注意調(diào)肝
肝主疏泄,為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要務(wù)就是要保持情緒穩(wěn)定,平時(shí)盡量做到心平氣和,如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等,可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量,又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡,盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過度疲勞會損害肝,故平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作,也不疲勞運(yùn)動。