四、健脾
1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰臥于床,以臍為中心,先順時針用手掌按摩36下,再逆時針按摩36下,然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。
2、在飲食方面,每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山藥等,夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品。
五、補腎
1、經常用一只手在前按摩下丹田、關元穴,同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關。
2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。
3、排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒,有助保養(yǎng)腎氣。
總結:五臟六腑的健康是非常重要的,因此日常應該做好五臟養(yǎng)生工作,如何保護五臟?不妨試試以上推薦的這些保健方法吧。