警惕 八種生活方式易致癌
1.吸煙
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關。
2.每天鍛煉少于30分鐘
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
3.飲酒
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10-15克)，女性別超過1份。
4.常飲含糖飲料
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
5.蔬果攝入過少
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6.紅肉攝入過多
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
7.鹽攝入超量
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
8.缺乏母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
總結：人們害怕癌癥，卻又在生活中不知道檢點自己，生活習慣是招來癌癥的大原因。那么，想要預防癌癥在擁有良好生活習慣的同時嘗試下小編為您準備的預防癌癥的按摩方法。
