5.愉悅心情
德克薩斯大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，散步可以緩和消沉、憂慮的情緒，釋放壓力，一次30分鐘的散步可以使你心情愉悅。坦普爾大學(xué)的一項(xiàng)研究認(rèn)為，每周5次，每次90分鐘的散步能給心情帶來(lái)極大的改觀。一種解釋說(shuō)：散步促使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這種化合物使人的身心輕松愉悅。
6.保持苗條身材
杜克大學(xué)的另一項(xiàng)研究認(rèn)為，每天散步30分鐘可以防止大多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)者體重增加。布朗大學(xué)和匹茲堡大學(xué)的研究者還指出婦女每周5次每次一小時(shí)的散步可以每天多消耗1500卡路里的能量，一年之中可以避免25磅的體重增加。散步可以控制體重的原因很簡(jiǎn)單：”太輕松了!”“越是運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目，越是沒(méi)幾個(gè)人去做”佛羅里達(dá)州Vero Beach印度河醫(yī)學(xué)中心整形科主任Johnny Benjamin博士說(shuō)。
7.保持青春
幾項(xiàng)針對(duì)老年人的研究認(rèn)為，哪怕每周只進(jìn)行45分鐘的散步也能使人避免患上老年癡呆。經(jīng)常散步還能防止老年人智力衰退。不論年齡幾何，散步都能有效保持頭腦的活躍，Benjamin博士說(shuō)，“如果你和朋友們一起閑逛的話效果更為明顯，邊走變說(shuō)絕對(duì)是大腦的一劑增強(qiáng)劑。”
8.保護(hù)骨骼
每周3次每次30分鐘的散步能有效防止骨骼疏松。散步調(diào)動(dòng)了全身95%的肌肉，讓你的骨骼更強(qiáng)壯，更能承受負(fù)荷。“散步”Look說(shuō)，“不僅僅是為了心臟。”
總結(jié)：如果你想健康長(zhǎng)壽，那么一定要照著以上說(shuō)的這些去做，要堅(jiān)持，那么長(zhǎng)壽也不是什么難事哦!
