洗手：至少1分鐘。
洗手的正確步驟：
• 掌心相對(duì)摩擦;
• 手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦;
• 掌心相對(duì)，雙手交叉沿指縫相互摩擦;
• 一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行;
• 彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;
• 搓洗手腕，交換進(jìn)行。
洗手的注意事項(xiàng)：
為保證效果，要做到一要用流動(dòng)的水;二是時(shí)間不少于1分鐘，打上肥皂后搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。
洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。
刷牙：3分鐘。
每次刷牙時(shí)間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。
此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用，因?yàn)榭傆猛恢皇炙⒀赖娜?，無(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
