巧選墻紙健康生活(4)

  衛(wèi)生間里的健康時(shí)間表

  洗手:至少1分鐘。

  洗手的正確步驟:

  • 掌心相對(duì)摩擦;

  • 手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦;

  • 掌心相對(duì),雙手交叉沿指縫相互摩擦;

  • 一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦,交換進(jìn)行;

  • 彎曲各手指關(guān)節(jié),在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;

  • 搓洗手腕,交換進(jìn)行。

  洗手的注意事項(xiàng):

  為保證效果,要做到一要用流動(dòng)的水;二是時(shí)間不少于1分鐘,打上肥皂后搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。

  洗完手后,要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。

  刷牙:3分鐘。

  每次刷牙時(shí)間3分鐘,可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

  英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn),如果不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清潔,能獲得更好的清潔效果。

  此外,左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用,因?yàn)榭傆猛恢皇炙⒀赖娜?,無(wú)法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

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