肌肉累了 別只顧等待
疲勞，是指人體工作能力及身體機(jī)能暫時(shí)降低的現(xiàn)象。如長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)或勞作后，，肌肉常常就會(huì)有所“表示”酸疼、乏力等。這時(shí)不妨試試下面的方法，對(duì)減輕疲勞癥狀很有幫助。
睡眠充足 睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力好方法。睡眠時(shí)大腦興奮降低，體內(nèi)分解能力處于水平，而合成能力則對(duì)較高，有利體內(nèi)能量蓄。成人每天應(yīng)保證不少于7小時(shí)睡眠(老人所需睡眠更長(zhǎng)些)，使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。
被動(dòng)按摩 這需要按摩師的幫助，通過(guò)按摩師的雙手對(duì)機(jī)體施以手法，能使肌肉中毛細(xì)血管擴(kuò)張和開(kāi)放，使局部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)得到改善，并可加速肌肉運(yùn)動(dòng)中廢物——乳酸的排出，從而達(dá)到消除肌肉疲勞的目的。
