戶外健身之我的健身“二招鮮”
“兩點(diǎn)”鍛煉法
所謂“兩點(diǎn)”鍛煉法，就是“家庭”、“單位”鍛煉法，方便易行且趣味十足。下面我想結(jié)合自己的實(shí)際情況給大家說一說，希望能有所借鑒，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
家庭跳繩比賽鍛煉。比賽時(shí)間為半小時(shí)左右，三局兩勝，方法如下：一局比賽同時(shí)間內(nèi)跳繩次數(shù)，以多者為勝;二局比賽一次性跳繩次數(shù)，以時(shí)間長者為勝;三局比賽跳繩花樣，花樣多者為勝。比賽結(jié)束后，輸者“受罰”做飯。家庭跳繩比賽鍛煉法，既可鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，又可促進(jìn)家庭成員間的情感交流。
單位下班鍛煉法。單位中午下班前五分鐘至十分鐘，可打一小會(huì)兒“太極拳”;下午下班前五分鐘至十分鐘，可進(jìn)行踢毽子比賽，并對拳打得好、毽子踢得多的職工進(jìn)行鼓勵(lì)。下班前鍛煉法，既可讓職工在下班前放松一下勞累的神經(jīng)，又可緩和一下緊張的工作氣氛，保持良好的心態(tài)，同時(shí)還可促進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)與職工，職工與職工之間的交流、了解。
