3.減少坐的時(shí)間
久坐不動(dòng)易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)增加。研究表明，每天走路半小時(shí)能延長(zhǎng)壽命。
4.保持樂(lè)觀心態(tài)
感覺(jué)年輕，才能活得年輕。通過(guò)對(duì)70歲以上健康老人的研究顯示，他們平均感覺(jué)自己年輕13歲。
另外一項(xiàng)針對(duì)10萬(wàn)名更年期女性的研究發(fā)現(xiàn)，積極樂(lè)觀的女性患冠心病的幾率減少30%。
5.沒(méi)事做做家務(wù)
研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時(shí)的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)降低30%。
6.每天1杯綠茶
“寧可三日無(wú)食，不可一日無(wú)茶”。研究表明，多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
7.多吃紫色食物
葡萄、藍(lán)莓和紅酒都呈現(xiàn)出多酚類物質(zhì)的深顏色。研究表明，多酚類物質(zhì)能保護(hù)心臟，減少癡呆癥的發(fā)病率。同時(shí)能增強(qiáng)血管柔韌性，減少心腦血管患病風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：看完以后介紹的這些長(zhǎng)壽秘方，是不是覺(jué)得長(zhǎng)壽也很簡(jiǎn)單的，那么趕快照著這些做一做吧!
