不利于有車族健康的早餐習慣
早餐是一天三餐中的第一餐，非常的重要。經(jīng)過一夜的休息后我們吃下的食物基本都消化完了，早上起來的第一餐剛好補充昨晚消化完的食物。但是很多人不太正視這早餐，隨便吃吃就行了，這是很不好的，以下小編向大家介紹不利于有車族健康的早餐習慣。
1、牛奶很多人早餐必備之選：純牛奶和早餐奶。雖然都有牛奶成分但配料和營養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只鮮牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶蛋白質(zhì)含量一般為2.3百分號以上，而純牛奶蛋白質(zhì)含量通常2.9百分號—3.1百分號之間。
建議：相比而言早餐奶營養(yǎng)均衡更適于早餐飲用;純牛奶碳水化合物比例相對較低進食時好能搭配一些淀粉類食物堅果類食品。
2、但平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食可以但用零食充當每天三餐中重要早餐那就非常不科學了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足導致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應該含有足夠水分如果當天早餐太干可以加上一根黃瓜。
