8.淡菜
有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之宜。
9.干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
10.鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關(guān)系著人類的生存繁衍。如果男人腎除了問題就會引發(fā)男性不育，那么男人腎虛的癥狀有哪些呢?
一、失眠多夢
如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪，這個時候你要注意，腎虛正在危害著你的身體健康。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。
導(dǎo)致腎虛的原因很多，除了壓力過大之外，很多慢性病也都是腎虛的原因之一，比如像慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
二、夜間多尿
尿急尿頻并不是都是前列腺方面的問題，因為腎虛也會導(dǎo)致出現(xiàn)尿頻的情況，可以說尿頻也是男人腎虧的原因之一。一般而言，夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4的患者都屬于腎虧人群，還有一些嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量的情況，這個時候就要特別的注意了。
三、肢體胃寒
有很多男性會出現(xiàn)肢體胃寒的情況，就算是在天氣較為暖和的現(xiàn)在，稍有一些風(fēng)吹很多男性都會感覺異常的寒冷。這個時候男性就要注意了，很有可能你已經(jīng)存在有腎虛的情況。
所謂“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀，與此同時還會伴有腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
這個時候你可以用姜附燒狗肉來緩解腎虛的癥狀，它具有溫補散寒、壯陽益精的功效，制作方法是將狗肉1000克，洗凈，切成小塊，將生姜150克煨熟備用。然后再把熟附片30克放入砂鍋，煎2小時后再放入狗肉、大蒜、生姜放入，加水適量，直至狗肉煮爛即可食用。
四、哮喘
對于男人腎虧的癥狀，哮喘也是其中的表現(xiàn)之一，因為腎臟有“納氣”的功能。如果腎虛的話就不能起到納氣的功效，這個時候就會引起喘息氣短，呼多吸少，這個時候就會讓你感覺到難以暢快呼吸。如果情況嚴(yán)重的話，還會伴有喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，要想治療哮喘首先要斬斷病根，通過補腎納氣，增強體質(zhì)以緩解癥狀，這樣才能減少哮喘復(fù)發(fā)的機會。
