簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式
做法：
1.人坐立著，兩腿伸直;雙手平放在地上，略微在臀部的后方兩手手指向外，把左手移過去兩腿，放在右手之前。
2.把左腳放在右膝的外側(cè)，右手掌進(jìn)一步伸向背后，慢慢吸氣，盡量把頭部轉(zhuǎn)向右方，從而扭動(dòng)脊柱。
3.蓄氣不呼，保持這個(gè)姿勢(shì)若干秒;呼氣，把軀干轉(zhuǎn)回原位;另一側(cè)同樣做這個(gè)動(dòng)作。
注意：背不要彎曲。
半月式
做法：
1.站好站姿，雙腳并攏，雙腿要盡量伸直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方微微彎下，胸部向上挺起，臀部向上提起。
2.頭部繼續(xù)向后仰，直至雙臂可以和地板平行為止，兩腿保持伸直，臀部繼續(xù)向上提起。
勇士式
做法：
1.站好站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，盡量放低臀部，直至右小腿面緊貼地板，雙臂伸直撐，放在在肩膀正下方，頭部向后仰起，挺起胸部。
2.兩腳并攏，雙腿自然伸直，雙臂放置于胸前，雙手合十，挺起胸部，肩膀打開，眼睛目視前方。
3.保持呼吸平衡。
攤尸式
做法：
1.首先準(zhǔn)備好兩條毛巾，折疊成大概有一本書的厚度
2.仰躺，分別在頭部、胸部下面墊上毛巾，雙腿伸直，身體要盡量攤開
3.注意呼吸，慢慢地吸氣，延續(xù)3秒;然后慢慢地呼氣，同樣延續(xù)3秒，做5~10次。
總結(jié)：瑜伽具有很好的瘦腿效果，但是要在正確的練習(xí)基礎(chǔ)之上，練習(xí)瘦腿瑜伽更是需要掌握一些方法和技巧，那么，以上小編為您盤點(diǎn)的瘦腿瑜伽來學(xué)習(xí)下吧。
