滿(mǎn)分美腿這樣就的(4)

  向好萊塢明星偷師煉美腿

  那些習(xí)慣了在紅地毯上的好萊塢大明星們并不是個(gè)個(gè)天生麗質(zhì),她們也通過(guò)適合自己的運(yùn)動(dòng)修煉著完美的腿型。一起練起來(lái)吧!

  米歇爾·菲菲

  空手道讓腿部肌肉更飽滿(mǎn)

  腿部過(guò)于纖細(xì)讓米歇爾·菲菲很是頭痛,很多方法雖然可以強(qiáng)健肌肉,但對(duì)于線條的打造卻毫無(wú)用處。后來(lái),她與來(lái)自日本的拳術(shù)空手道“邂逅”,這一問(wèn)題就得以解決了!因?yàn)榭帐值揽梢栽黾訉?duì)于腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力,并在拳打腳踢間,修煉著肌肉線條。

  How to

  在進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步預(yù)熱后,身體的各個(gè)關(guān)節(jié)已經(jīng)處在放松狀態(tài)。此時(shí)雙腿微曲,雙足與肩同寬,雙手握拳并曲臂于胸前,先用右腿支撐全身力量,抬起左腿,讓小腿與大腿成直角,借助腳跟的力量迅速踢出左腿,然后迅速恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì),換腿做同樣的動(dòng)作。左右腿分別做25次。每日早晚練習(xí)2次,一個(gè)月后就是“見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻”!

  寶拉·阿布杜爾

  腳跟操為雙腿“瘦身”

  雙腿線條不性感曾經(jīng)是寶拉·阿布杜爾心中的痛。經(jīng)紀(jì)人為她介紹了一種風(fēng)靡歐美的腳跟操,通過(guò)腳尖到腳跟的力量傳遞,讓雙腿多余的脂肪盡快自燃,讓她在短時(shí)間內(nèi)被各大媒體評(píng)為當(dāng)之無(wú)愧的美腿美女。

  How to

  用手撐地,雙手的距離與髖部同寬,此時(shí)用腳尖來(lái)支撐身體,雙臂與雙腿都保持伸直的狀態(tài)。將身體重量努力向手的方向移,逐漸將重心轉(zhuǎn)移到腳跟上,并堅(jiān)持30秒的時(shí)間,5次為一組。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)佳的鍛煉時(shí)間是在清晨。

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