編者按：每天大部分時間都是用來坐在電腦前操作電腦的人應(yīng)該注意健身保健。但是，每天坐在電腦前如何健身呢?電腦前的健身動作有哪些呢?
電腦人士的“網(wǎng)”前健身運(yùn)動
手部運(yùn)動
A：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
B：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復(fù)3~4次。
C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往 下壓，吐氣。重復(fù)做幾次，然后換手再來。
D：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。
轉(zhuǎn)動手腕，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5~10次。
將兩手上下擺動，放松。
頸部與肩部運(yùn)動
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù) 數(shù)次后換左手練習(xí)。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次。
5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。
6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動3~5 次。
