練習(xí)搏擊的好處
好的體形塑造課程
你也許是文弱的女性，并沒有過打架的經(jīng)歷，不懂得怎樣揮出你的第一拳沒前系!勇敢自信地跟著教練做動作吧，沒有什么是不可以做的!當(dāng)然，這絕不是暴力，而是揮灑自如的信心。搏擊操可以改善你的形體，使你的身姿變得更加挺拔，身材更加勻稱，身體更加健康。在面對危險時，搏擊操的動作還可以靈活地用于自衛(wèi)。
強化核心肌肉
搏擊操的抬腿和騰空等動作都需要通過腰和腹部發(fā)力并保持身體平衡才能完成。另外。出拳時也需要腰腹部帶動整個上身的轉(zhuǎn)動。借助腰和腹部的力量可以使搏擊操的動作標(biāo)準(zhǔn)美觀，而標(biāo)準(zhǔn)的動作能更加有效地鍛煉腰腹部。因此，搏擊操對腰腹部的瘦身效果很明顯。如果你長時間久坐辦公室，并且每天在為如何減少腰腹部那些贅肉而大傷腦筋，為何不嘗試一下搏擊操呢。
快速減脂
與普通健美操相比，搏擊操運動量較大，鍛煉的部位更多、更全面。在搏擊操運動中，熱量被大量消耗掉了，肌肉卻得到了適當(dāng)?shù)腻憻?。如果你的體重處于正常范圍，那么也許你的體重沒有減少，看起來卻變瘦了，那是因為搏擊操要求出拳、踢腿的速度快，而且力量大，這種爆發(fā)力可以塑造肌肉線條，增強肌肉力量，讓肌肉更結(jié)實。
增強心肺功能
適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以增強心肺功能。與各種武術(shù)技術(shù)對身體素質(zhì)很高的要求相比，搏擊操的實用動作較多、高難度動作較少，對體能極限的要求并不高，適合長期，經(jīng)常性的練習(xí)，這對心肺的鍛煉很有幫助。
提高柔韌性
教練會在每次課程中用一定的時間讓學(xué)員伸展身體。經(jīng)過幾次的搏擊操課程練習(xí)以后，你會發(fā)現(xiàn)身體的柔軟度大幅提高，身體不再那么僵硬了，每一次的出拳和踢腿動作更容易控制，腿可以拾得更高，也可以輕松地壓下去了。
提高協(xié)調(diào)性
也可以說是靈活性。每個搏擊操動作，比如側(cè)踢，都需要很多肌群協(xié)調(diào)做功才能流暢地完成，通過搏擊操的訓(xùn)練，可以增強神經(jīng)肌肉聯(lián)系、提高身體控制肌肉的能力。
增強平衡能力
搏擊操的很多動作是非常態(tài)動作，日常生活中所沒有的，比如用一條腿支撐身體，同時另一條腿完成某個動作。尤其是跳躍動作，身體完全騰空，對肌肉的控制能力有很高的要求。當(dāng)全身離開地面處在空中時，身體需要更多地掌握平衡感覺。
均衡發(fā)展身體
在先天和后天的各種因素影響下，每個人的左右身體都是不平衡的，較多的人習(xí)慣右手行動和發(fā)力，左手的能力差一些。搏擊操注重對左右身體動作一致性的鍛煉，左邊和右邊的動作對稱，使兩邊的肌肉同時得到鍛煉。
