中年男人的保健養(yǎng)生絕招(5)

  中年男士保健四要點

  男性大便時間變長一般與便秘或痔瘡有

  關,遇到這種情況要多吃蔬菜與水果,并常飲水。如果中年男性小便時間也變長,可能是前列腺增生在作怪,需去泌尿科檢查。

  多吃水果不抽煙

  吸煙會增加心血管病、癌癥和呼吸器官疾病的風險。要健康好戒煙,如a一時戒不了應多吃胡蘿卜、獼猴桃、柚子、菠菜、臍橙等果蔬,常吃魚類,經常喝綠茶等以減輕煙害。男性通常吃水果較少,應該加以注意。

  胸口疼痛早檢查

  中年男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止。雖不必過分緊張,但這也可能是冠心病的早期癥狀,好是去醫(yī)院檢查一下。也許什么事都沒有,但應該排除隱憂。

  飲食要盡量清淡

  男性的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就加大了患心血管疾病的危險。所以男士要逐步適應常吃清淡的食物,同時要做到合理減少脂肪攝入

  總結:中年男士不要認為自己的身體這個處在強壯時期,因此,不去在乎是否有健康隱患的存在。對于中年男性來說衰老已經 開始,更加注意養(yǎng)生保健,以上中年男性保健寶典來借鑒下吧。

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