5食療方 給你健康好脾胃(3)

  小腿集中脾胃經(jīng)

  在動(dòng)腳趾的同時(shí),還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次,效果會(huì)更明顯。因?yàn)椋⊥壬霞辛瞬簧傧到y(tǒng)的穴位,像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè),管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽(yáng)在小腿外側(cè),能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位,都可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

  需要注意:做時(shí)力度以按后覺(jué)得舒服即可,但不要在過(guò)飽和過(guò)餓時(shí)按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同,不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃。

  日行千米摩胃腸

  運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng),加強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能,還可增加呼吸的深度與頻率,促使膈肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度的活動(dòng),從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用。

  胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜小。如采用速度緩慢、全身放松的步行,可步行兩千米左右,時(shí)間每次20~30分鐘,改善胃腸功能,對(duì)消除腹脹、噯氣,促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。

  隨著病情好轉(zhuǎn),可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。

健脾養(yǎng)胃粥 健脾祛濕 健脾胃的食物 
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