編者按：冠心病的患者平時(shí)就會有胸悶氣喘的感覺。更不要說在這個(gè)炎熱的夏季了。那么，冠心病患者如何在這個(gè)炎熱的夏季保護(hù)自己呢？
冠心病患者酷夏保命7招
即將進(jìn)入炎熱的夏季，冠心病患者經(jīng)常會感到胸悶，憋氣。怎樣能安然度過夏季呢?下面教你幾招。
三個(gè)半分鐘，生命保平安。
“三個(gè)半分鐘”是指夜間起床時(shí)和清晨醒來后要繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿半分鐘，后再下地活動。
為什么要對心腦血管病人特別強(qiáng)調(diào)“三個(gè)半分鐘”呢?因?yàn)樵谂R床上發(fā)現(xiàn)，腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發(fā)生在夜間。24小時(shí)動態(tài)心電圖監(jiān)測顯示，許多病人的心臟跳動一天都很平穩(wěn)，唯獨(dú)夜里有幾次大的波動，且大多數(shù)是在病人夜間起床去廁所時(shí)由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)。即便是正常人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成的昏厥。
膳食是基礎(chǔ)，紅黃綠白黑。
紅是指紅葡萄酒，每日飲50—100毫升，有助于預(yù)防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素，能減輕動脈硬化。
綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、膽固醇。
黑指黑木耳，每日5—10克，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。除此之外，還要做到：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。有粗有細(xì)，就是要粗細(xì)糧搭配，營養(yǎng)有互補(bǔ)作用，一星期吃三四次粗糧，對健康有好處。
不甜不咸是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢——早餐與午餐中間加一頓點(diǎn)心餐，下午四五時(shí)吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽——離開飯桌時(shí)還未飽，還想吃也要趕快離開飯桌。
