‖每天用水果代替正餐一次
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。
‖有效增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能按摩術(shù)
沐浴后，在腹部涂抹潤(rùn)膚液，按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈按摩。在較冷的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)中暖檔將腹部周圍吹暖后再按摩效果會(huì)更好。吹風(fēng)機(jī)距離身體要15厘米以上哦。
‖每天快步走30分鐘
走路的幅度要比肩寬略寬，大約在70厘米左右?？觳阶卟粌H能增強(qiáng)腿部肌肉的力量，而且可以減低血壓，每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動(dòng)小腹廢物消除。
‖收腹正坐
收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。 蓬蓬頭按摩：以肚臍為中心，利用沐浴器里噴出的水對(duì)腹部按順時(shí)針方向按摩。每次沐浴時(shí)都進(jìn)行5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效地去除腹部贅肉。
上腹要比下腹突出很多
坐到椅子上時(shí)，發(fā)現(xiàn)胸部以下就像個(gè)游泳圈?上腹突出的情況主要是因?yàn)槲改c機(jī)能障礙，盡量避免暴食或過量飲食，養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習(xí)慣。
