夏季心理煩躁期解決有妙招(2)

  2.目標轉(zhuǎn)移法:

  如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候應該做的是放松心情。

  做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。

  3.思想交流法:

  心理學表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的。

  這樣不僅對解決的問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心里真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

  4.運動釋放法:

  如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時。

  不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。

心情煩躁怎么辦 心理健康 煩躁 
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