經(jīng)前煩躁巧緩解
在月經(jīng)前的一段時(shí)間里，體內(nèi)雌激素與孕激素平衡失調(diào)，以致出現(xiàn)了上述一系列表現(xiàn)。而一旦月經(jīng)來潮，激素比例自動(dòng)得到調(diào)節(jié)，癥狀也就很快緩解。
因此，患有經(jīng)前煩躁癥的婦女若能注意自我保健，可明顯減輕癥狀，具體做法如下：
1、多運(yùn)動(dòng)各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
2、調(diào)飲食碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。
咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。
3、巧進(jìn)補(bǔ)維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
4、減壓力當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
結(jié)語：白領(lǐng)由于各種原因尤其是在夏日總是會(huì)產(chǎn)生煩躁的心理，學(xué)會(huì)調(diào)整心情保持心理健康吧。
