練習(xí)瑜伽的常見三大誤區(qū)
根據(jù)美國一項調(diào)查，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。專業(yè)人士提醒，瑜伽是走向“自知自覺”的途徑，鍛煉者一定要循序漸進(jìn)、量力而行。
誤區(qū)一：跳健身操當(dāng)熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。
此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準(zhǔn)備動作，使關(guān)節(jié)肌肉都進(jìn)入比較放松柔軟的狀態(tài)。
誤區(qū)二：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。對此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害。
教練說：“自己練習(xí)的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結(jié)果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
