match飲食:應(yīng)避免吃高脂肪食物，薯片、牛油類和甜品也少吃為妙。
3.c型：看上去較健碩，但易發(fā)胖，必須努力保持體態(tài)，勿讓身體積聚多余脂肪。
適合運(yùn)動(dòng):每周3次，每次1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能消耗脂肪，令身體更苗條。此外還可以在做有氧運(yùn)動(dòng)的3個(gè)月后開(kāi)始啞鈴類練習(xí)。
match飲食:少吃用油煎炸的食物和含脂肪高的肉類，宜多吃蔬菜和魚(yú)類。
健身飲食你知多少?
1.肉排 比起其他含蛋白質(zhì)豐富的食品，肉排中的蛋白質(zhì)更能增強(qiáng)負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉。
2.杏仁 杏仁中含有大量的鎂。研究顯示，增加鎂的攝入所產(chǎn)生的力量要比服用其他補(bǔ)充劑的效果強(qiáng)20%。
3.椰菜 椰菜中維生素c的含量在蔬菜中是高的。半棵椰菜含有60毫克維生素c。研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素c的運(yùn)動(dòng)者訓(xùn)練后遭受的肌肉損傷比服用其他補(bǔ)充劑的運(yùn)動(dòng)員少。
4.糙米 與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。
5.低脂冰激凌 冰激凌可提供鈣，一塊即可補(bǔ)充150～200毫克的鈣。如果是含巧克力的冰激凌，還能補(bǔ)充鎂。
總結(jié)：人們?cè)谏钪兴械慕∩矸绞綒w根結(jié)底還是為了養(yǎng)生，為了健康，小編整理出以上的各種健身方式，能否幫助到大家。
