編者按：現(xiàn)在人們都認識到健身的重要性，但是很多人都不知道如何做好健身運動，小編在這整理出了體育健身禁忌，希望能幫助大家做好體育健身運動。
解密健身禁忌 讓你安全健身
誤區(qū)一 周末集中做運動
正如人們吃飯不能飽一頓餓一頓一樣，運動也是如此。比如有人喜歡利用雙休日集中健身以彌補平常鍛煉的不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而集中運動也會傷害身體，無異于暴飲暴食。
試想，一周前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而會打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡，其后果比不運動更差。因此，科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。平時工作忙沒時間鍛煉，至少也應在茶余飯后活動一下身體，運動還是講究細水長流。
誤區(qū)二 運動+節(jié)食=好身材
很多女性已經(jīng)知道采用科學、健康的方法來控制體重，但還是有人對減肥存在著一些認識誤區(qū)。比如運動的同時，忽略了營養(yǎng)補充，只是一味地控制飲食。
專家指出，控制飲食是必要的，但如果只顧運動，不注意營養(yǎng)的補給，會對身體造成傷害。人體每天都需要一定的熱量和營養(yǎng)來維持運轉，女性還有對經(jīng)期損失補償?shù)男枰?，所以起碼的熱量和營養(yǎng)一定要保證。否則，人體在長期缺乏補充的狀態(tài)下進行高強度運動，會引起免疫力下降，疾病也會乘虛而入。
誤區(qū)三 跳操是女人的事
健身房里通常會出現(xiàn)兩個“井水不犯河水”的區(qū)域：器械訓練區(qū)里都是男性，而健美操則成了女性的專利。很多男性總認為，“跳健美操是女人的事，有點娘娘腔，練器械才是男人的事。”
