局部瘦身操 塑身緩酸痛
夏季已經(jīng)到來，你是否還望著衣櫥里的漂亮衣衣興嘆呢?長時(shí)間的坐班，已經(jīng)讓你的腰腹、大腿、手臂、臀部擠滿了肥肉了嗎?局部減肥，其實(shí)也不是很難。
曾頌惠醫(yī)師表示，辦公室族群由于長時(shí)間坐在電腦桌前，平日又缺乏足夠運(yùn)動(dòng)量，容易于腰腹、臀部等部位形成局部肥胖。
其實(shí)只要利用簡單的塑身操就可一一擊破，穿上清涼的夏季衣物再也不用遮遮掩掩了。愛美網(wǎng)教你簡單的減肥操，讓你在辦公室動(dòng)一動(dòng)，就能輕松瘦腰收腹、瘦腿提臀，更有專家醫(yī)師，教你怎樣在工作的同時(shí)也能收獲苗條與健康!
曾頌惠醫(yī)師提醒久坐辦公室的族群，應(yīng)該養(yǎng)成每1個(gè)小時(shí)，就要起身走動(dòng)或做運(yùn)動(dòng)至少2分鐘的習(xí)慣，藉以活絡(luò)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)。
針對多坐少動(dòng)的辦公族群，曾頌惠建議，像曲膝運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腰腹;向后抬腿可以緊實(shí)臀部線條;左右抬腿則可雕塑大腿內(nèi)側(cè)肌肉，每天的午休或者空檔都可隨時(shí)動(dòng)一下，同時(shí)也要多喝水，并少吃高油脂、高熱量的零食。
這樣動(dòng) 以下動(dòng)作都要換上平底鞋或赤腳做，不要踩著高跟鞋，否則容易受傷。建議帶雙平底鞋放辦公室，減輕腳部壓力也比較不會(huì)腳酸。
