近秦海璐加入到了辣媽的行列中，在產(chǎn)后就成功瘦身30斤，真的是太讓人驚訝了，到底是什么讓她瘦身成功的呢?原來(lái)是她自創(chuàng)了高效健身操，帶娃減肥兩不誤，見(jiàn)縫插針地鍛煉才能hold住好身材。趕緊跟隨小編去偷師一下吧，看秦海璐是如何瘦身成功的。
近產(chǎn)后復(fù)工的秦海璐頻頻出現(xiàn)各種活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，發(fā)布會(huì)、首映禮、時(shí)尚活動(dòng)是行程不斷，所到之處都是一道亮麗的風(fēng)景線，她可謂名副其實(shí)的時(shí)尚辣媽一枚。據(jù)悉，秦海璐生完寶寶兩個(gè)月瘦了30斤，更是令一眾新手媽媽好生羨慕。
日前，辣媽秦海璐大方分享了獨(dú)創(chuàng)親子健身操，親身示范如何在帶寶寶的同時(shí)兼顧減肥“重任”。接下來(lái)，就讓我們來(lái)看一下辣媽秦海璐的獨(dú)創(chuàng)親子健身操吧!
Part1：哄寶寶睡覺(jué)瘦腰法——邊哄寶寶邊瘦腰
哄寶寶睡覺(jué)是寶媽們?cè)僬２贿^(guò)的事情了，所以絕對(duì)不能浪費(fèi)這個(gè)機(jī)會(huì)。從懷孕到生產(chǎn)到哺乳期，所有過(guò)來(lái)的寶媽都知道腰身是難減的，所以在這個(gè)時(shí)候，要多利用時(shí)間來(lái)加大腰身的運(yùn)動(dòng)!
動(dòng)作要領(lǐng)：話說(shuō)抱孩子睡覺(jué)重要的不是扭轉(zhuǎn)幅度大，也不是拼速度，這樣對(duì)孩子都不好。收腹!收腹!收腹!重要的事說(shuō)三遍!收緊腹部慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺(jué)腹部在收緊的過(guò)程中左右小幅度慢慢扭動(dòng)，有慢慢拉伸的感覺(jué)就對(duì)啦!這個(gè)一天算下來(lái)一個(gè)寶媽至少要有個(gè)十次八次吧。
Part2：抱寶寶溜達(dá)瘦腿法——抱著寶寶也瘦腿
當(dāng)孩子大一點(diǎn)，平躺已經(jīng)不能滿足他眼睛的需要時(shí)候，我們就要直立的抱著他到處走。
動(dòng)作要領(lǐng)：前提還是要收腹，高抬腿到九十度，左右換腳，當(dāng)然如果能稍加轉(zhuǎn)身是好的。這個(gè)還要注意呼吸均勻，不要讓自己呼吸太急促，不然寶寶會(huì)有不安全感!
Part3：“人肉搖籃”收腹法——“人肉搖籃”，肚子瘦瘦瘦
半夜起來(lái)喂奶后怎樣哄寶寶睡覺(jué)?反正我是不下地的，但也不能放棄機(jī)會(huì)!
動(dòng)作要領(lǐng)：你可以盤(pán)坐在床上，前后搖擺哄寶寶睡覺(jué)!以前半夜喂奶之后哄孩子睡覺(jué)是我頭疼的事，總是覺(jué)得怎么還沒(méi)睡著!自從發(fā)現(xiàn)這個(gè)辦法之后，孩子睡了都不想放，恨不得搖到天亮!當(dāng)然腹部收緊前后拉伸才是重點(diǎn)!
Part4：虎背熊腰變?cè)潮撤溲?mdash;—低頭看孩子，抬頭把背練
聽(tīng)說(shuō)過(guò)虎背熊腰嗎?虎背可是排在前面的!女人過(guò)了三十，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肩頭和后背開(kāi)始發(fā)厚。對(duì)了!這不光是發(fā)胖的標(biāo)志更是年齡的顯現(xiàn)!所以背部的訓(xùn)練絕對(duì)必不可少。
