拉丁健身操是一種非常有活力的有氧運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展自由，熱情奔放，有很強(qiáng)的節(jié)奏感，深受人們的喜愛。很多人都在學(xué)習(xí)健身操，因?yàn)闆]有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和對拉丁健身操文化的了解，所以很多人都不能堅(jiān)持下來。今天就為大家介紹拉丁健身操的一些知識，讓你知道什么是拉丁健身操。
目錄
1、什么是拉丁健身操 2、拉丁健身操的起源和歷史
3、拉丁健身操的禁忌 4、拉丁健身操的基本舞步
什么是拉丁健身操
拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，2000年開始在北京流行。拉丁健身操是結(jié)合了拉丁舞的動(dòng)作和步伐，并加入有氧健身操的動(dòng)作，再添加一些手臂的動(dòng)作組合而成的。
拉丁健身操使用拉丁舞狂熱的音樂，在激情的音樂中能夠讓舞者盡情展示自己的身材與魅力，有很好的健身減肥的效果。
拉丁健身操雖然來源于國標(biāo)中的拉丁舞，但不強(qiáng)調(diào)基本步伐。更確切地說，它是健身操的一種，強(qiáng)調(diào)能量消耗，令人獲得精神上和身體上的舒展。
拉丁健身操是在拉丁舞和健美操的基礎(chǔ)上創(chuàng)編而成的一種新穎健身操，它把倫巴、桑巴、斗牛、牛仔、恰恰等拉丁舞的基本舞步，與優(yōu)美的健美操動(dòng)作科學(xué)、巧妙地結(jié)合起來，具有濃郁的異國情調(diào)。
拉丁健身操動(dòng)作優(yōu)美，熱情奔放。強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對于腰部兩側(cè)的訓(xùn)練有特別效果。具有娛樂與健身的雙重功效。它的鍛煉側(cè)重在腰和髖部，同時(shí)使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉，所以對腰腹的鍛煉和減肥有很好的效果。
拉丁健身操的特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能放開，無所顧忌，在音樂中釋放身體。
拉丁健身操和國標(biāo)拉丁舞不同，后者是體育舞蹈，對基本步伐的要求很高。而前者強(qiáng)調(diào)的是能量消耗，對動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，它注重的是運(yùn)動(dòng)量和對髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。
拉丁健身操適合的人群
拉丁健身操適合所有人群練習(xí)，但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，更適合年輕人參加。
把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了 “拉丁健身操”，這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方法的創(chuàng)意，使之成為符合科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)。
做運(yùn)動(dòng)時(shí)，健身者全身大部分的關(guān)節(jié)和肌肉都會(huì)參與鍛煉，因此，全身減脂的效果較好。
更值得一提的是，由于拉丁動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果。
拉丁健身操的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和 髖部，同時(shí)也使大腿內(nèi)側(cè)得到充分的鍛煉。
拉丁健身操的起源和歷史
拉丁健身操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前，古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名，他們認(rèn)為在世界萬物之中，只有人體的健美才是勻稱、和諧、莊重、有生氣和完美的。
古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。
古印度很早就流行一種瑜伽術(shù)，它把姿勢、呼吸和意念緊密結(jié)合起來，通過調(diào)身(擺正姿勢)、調(diào)息(調(diào)整呼吸)、調(diào)心(意守丹田入靜)，運(yùn)用意識對肌體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，健美身心，達(dá)到延年益壽。
19世紀(jì)末，20世紀(jì)初，歐洲出現(xiàn)了許多拉丁流派，他們在理論和實(shí)踐上的創(chuàng)新對拉丁健身操的發(fā)展起到了推動(dòng)作用。
20世紀(jì)60年代初，則是拉丁健身操的萌芽時(shí)期。它早是由美國太空總署的醫(yī)生庫帕博士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。
而20世紀(jì)80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發(fā)展，拉丁健身操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。
拉丁健身操不僅在美、英、法等國家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國家和地區(qū)也得到不同程度的開展，前蘇聯(lián)早已把健美操列入大、中、小學(xué)的體育教學(xué)大綱。
在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健身操活動(dòng)中心及健身俱樂部，人們都開始將健身操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健身操熱”。
