什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好處(3)

  拉丁健身操的基本舞步

  1. 矩形步

  男子舞步

  左腳向左側(cè)跨,膝部彎曲,重心在右腳——快。

  將重心改換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲——快。

  將重心改換到右腳,左腳向前伸,膝部彎曲——慢。

  將重心改換到左腳,右腳向右邊跨,膝部彎曲——快。

  將重心改換到右腳,左腳靠右腳,左膝彎曲——快。

  將重心改換到左腳,右腳向后放,膝部彎曲——慢。

  女子舞步

  右腳向右側(cè)跨,膝部彎曲,重心在左腳——快。

  將重心改換到右腳,左腳靠右腳,左膝彎曲——快。

  將重心改換到左腳,右腳向后放,膝部彎曲——慢。

  將重心改換到右腳,左腳向左側(cè)跨,膝部彎曲——快。

  將重心改換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲——快。

  將重心改換到右腳,左腳向前伸 ——慢。

  2. 左轉(zhuǎn)身

  男子舞步

  重心在右腳,左腳向左側(cè)放,膝部彎曲——快。

  將重心改換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲——快。

  將重心改換到右腳,同時向左轉(zhuǎn)身,左腳向前伸,膝部彎曲——慢。

  繼續(xù)轉(zhuǎn)身,將重心改換到左腳,右腳向右側(cè)放,膝部彎曲——快。

  將重心改換到左腳,同時向左轉(zhuǎn)身,右腳向后伸,膝部彎曲——慢。

什么是拉丁健身操 拉丁健身操的動作 拉丁健身操的好處 
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