什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好處(4)

  女子舞步

  右腳向右側(cè)跨,膝部彎曲,重心在左腳——快。

  將重心改換到右腳,左腳靠右腳,左膝彎曲——快。

  將重心改換到左腳,同時向左轉(zhuǎn)身,右腳向后伸,膝部彎曲——慢。

  繼續(xù)轉(zhuǎn)身,將重心改換到右腳,左腳向左側(cè)跨,膝部彎曲——快。

  將重心改換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲——快。

  將重心改換到右腳,同時向左轉(zhuǎn)身,左腳向前伸,膝部彎曲——慢。

  3. 右向下轉(zhuǎn)身

  男子舞步

  依照快、快、慢的韻律,走完倫巴的矩形步,將女伴的右臂舉起,慢步退后,以便女伴向下轉(zhuǎn)身。

  繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步,用右手推女伴身體的左邊,使她在她的右臂下轉(zhuǎn)身,男子在慢步后退時,恢復合對位置。

  女子舞步

  依照快、快、慢的韻律,走完倫巴的矩形步,舉起右臂,準備在慢步向前跨走時向下轉(zhuǎn)身。

  在右手臂下面轉(zhuǎn)身時,就要向右繞圓圈。開始時用右腳,依照快、快、慢的韻律,向前走三步,在男伴前面轉(zhuǎn)身,繼續(xù)以半矩形步前進,站成合對位置。

  4. 古巴式走步

  男子舞步

  男子站在合對位置,雙腳靠攏,身體重心在右腳。

  向左邊繞,用左腳開始,依照快、快、慢的韻律(古巴式走步),朝著舞程線,用基本舞步,后退六步。

  女子舞步

  站在合對位置,雙腳靠攏,身體重心在左腳。

  向右邊繞,用右腳開始,依照快、快、慢的韻律(古巴式走步),朝著舞程線,用基本舞步,前進六步。

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