什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好處(5)

  男子舞步

  站在合對位置,雙腳靠攏,身體重心在右腳。

  向左邊繞,用左腳開始,依照快、快、慢的韻律(古巴式走步),朝著舞程線,用基本舞步,前進六步。

  女子舞步

  站在合對位置,雙腳靠攏,身體重心在左腳。

  向左邊繞,用右腳開始,依照快、快、慢的韻律(古巴式走步),朝著舞程線,用基本舞步,后退六步。

  5. 開擴脫步

  男子舞步

  左腳向左胯 ——快。

  右腳靠左腳——快。

  將女伴推開,左腳向前跨,人向右邊站,現(xiàn)在已站在同向位的位置,用倫巴舞的握手式,伸出左臂,彎著右臂肘 ——慢。

  現(xiàn)在,在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時,就要循著圓圈向右退后了(雙肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)后退幾步,直到使女伴站在合對位置為止。

  女子舞步

  右腳向右胯——快。

  左腳靠右腳 ——快。

  右腳向后退,離開男伴,向左邊站開,現(xiàn)在站在同向位的位置,右手在男伴的左手中,彎著左臂——慢。

  男子將女伴拉向面前時,向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳開始,依照快、快、慢的韻律(古巴式走步),向前走幾步,直到站成合對位置。

  6. 古巴式脫步

  古巴式脫步是一種過渡的步法,是用來改變方向的,共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變?yōu)楹笸说姆较驎r,男步是前進兩步,后退一步,前進一步,用右腳開始。

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