什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好處(7)

  將重心換到左腳,右腳向右跨,膝部彎曲——快。

  將重心換到右腳,左膝彎曲——快。

  將重心換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲——慢。

  女子舞步

  右腳向右跨,膝部彎曲——快。

  將重心換到右腳,左膝彎曲——快。

  將重心換到左腳,右腳靠左腳,右膝彎曲——慢。

  將重心換到右腳,左腳向左跨,膝部彎曲——快。

  將重心換到左腳,右膝彎曲——快。

  將重心換到右腳,左腳靠右腳,左膝彎曲——慢。

  9. 蝴蝶式脫步

  男子舞步

  站在合對位置,雙腳靠攏,身體重心在右腳。

  身體向左邊站開,左腳著地,右腳跨過去,放在后面,同時使女伴朝右邊向外轉(zhuǎn)身——快。

  身體靠攏,右腳踏下——快。

  恢復合對位置,左腳踏地——慢。

  身體向右邊站開,右腳著地,左腳跨過去,放在后面,同時使女伴朝左邊向外轉(zhuǎn)身,放開右手——快。

  身體靠攏,左腳踏下——快。

  恢復合對位置,右腳踏地,右手放在女伴左肩胛骨下——慢。

  女子舞步

  站在合對位置,雙腳靠攏,身體重心在右腳。

  身體向右邊站開,右腳著地,左腳跨過去,放在后面——快。

什么是拉丁健身操 拉丁健身操的動作 拉丁健身操的好處 
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