對(duì)身體的益處
拉丁健身操是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈操，參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。
從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁健身操，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的高心率可達(dá)210次/分鐘。
大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。
心血管方面
跳拉丁健身操能夠讓心率急速上升，它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
肌肉彈性
跳拉丁健身操使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長(zhǎng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關(guān)節(jié)
據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁健身操可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎
常跳拉丁健身操，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預(yù)防和治療。
呼吸系統(tǒng)
很多研究顯示，激烈的拉丁健身操能夠增強(qiáng)身體臟器的功能，快速的增加心律然后又降低，能夠防治呼吸疾病。
臉部線條
多數(shù)的拉丁舞者總是面帶微笑，他們臉部見(jiàn)不到難看的線條。
瘦小腹
人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁健身操，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。
對(duì)心理上的益處
自尊：跳拉丁健身操使別人對(duì)你刮目相看，使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。
自信：很多拉丁舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷，它是美國(guó)十大恐懼之一，通過(guò)跳拉丁健身操逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無(wú)數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。
