打好網(wǎng)球的五要點
1.無論是在室外，還是室內打球,都要做好充分的熱身活動。
大多數(shù)愛好者在冬季室外打球時,都還能注重熱身活動.但一到室內,就以為室內溫暖,又比較珍惜場租的時間,故有很多人都沒有認真充分地做熱身活動,就上場開始練習或比賽.練習時又沒有做到從近到遠,由慢到快的練習方法.由此造成有些人的運動損傷和關節(jié)慢性勞損癥狀等.在寒冷冬季,身體的肌肉,關節(jié),韌帶通常處于冷縮狀態(tài).進入溫暖的室內球場,只表明體表的溫度提高了,但肌體仍處于寒冷狀態(tài),并未立即恢復到溫暖狀態(tài).因此,無論是在室外或室內球場打球,都要認真做好熱身活動。
2.要注意網(wǎng)球拍弦的調整。
在冬季打球,由于冷縮的作用,球拍和拍弦會有些不適.通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦,故冬季打球,一般會覺得拍弦比往常更硬更緊.這時,要適當?shù)卣{整穿弦的磅數(shù),稍低一點,保證你的正常打球狀態(tài)。
3.要選擇較正常氣壓的球練習。
因為天氣寒冷,有些舊球就會顯得太軟、太重,經常會感覺到打不動球,而增加手腕和手臂的負擔,長時間就會造成手的損傷.因此,要及時更換這些舊球,用較zheng常氣壓的球來練習。
4.切不可在雪未掃盡或有薄冰的場地上打球。
冬季一旦有降雨雪,因為網(wǎng)球場的面積較大,為了保護場地面層,有時不易徹底清掃,經常會有少部分凍雪或凍冰.這時要注意,切不可圖一時痛快,貿然上場,一旦失腳,悔之不及。
5.寒冷冬季打球的時間,一般選擇在較暖和的10:00~15:00之間進行。
在太冷的環(huán)境中打球,不僅對你的球拍和球有影響,主要的是會增加你身體的負擔,具有一定的危險性.因為太冷,身體的肌肉、關節(jié)、韌帶的活動都會受到相當?shù)南拗?有時在你勉強做往常的一些難度動作時,就很容易造成損傷.所以,即使要打球,也要選擇較暖和的時間段進行。
總結：對于初學網(wǎng)球者來說更應該好好的掌握其技巧，避免運動傷害。以上為大家盤點的健身指南教你的網(wǎng)球技巧是否掌握了呢?
