編者按:晚餐不科學(xué)食用,容易得病,對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是:不能過飽、過晚、過飲等,不要吃錯(cuò)晚餐,這樣會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān),影響我們的健康質(zhì)量。
健康晚餐五大忌
科學(xué)食用晚餐 很重要
我們胃的排空時(shí)間一般是6個(gè)小時(shí),如果太晚吃飯了,對胃是一種傷害!晚餐十分重要,必須吃好。如果進(jìn)食不當(dāng),過飽、過晚,都可能對人體健康造成不利影響。所以,正確使用晚餐十分重要,合理的食用晚餐,還可以降低我們的發(fā)病率。一天中的營養(yǎng)盡量放在早餐、午餐來補(bǔ)充,晚上由于活動(dòng)量比較小,營養(yǎng)需求少,可以吃得少一些、素凈一些,到了食欲不好的夏季,晚餐更不要過于豐盛。
警惕!晚餐食用“5禁忌”
與家人共享晚餐是一種美味,因此人們的晚餐總是三餐中份量對多,吃得豐盛的一餐。伴隨著一天的奔勞工作食欲也開始發(fā)揮作用,一下班會(huì)總覺得特別餓,這就是為什么我們晚上會(huì)吃得多。但是,如過晚餐不科學(xué)食用,容易得病,對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是:不能過飽、過晚、過飲等,不要吃錯(cuò)晚餐,這樣會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān),影響我們的健康質(zhì)量。在晚餐我們應(yīng)謹(jǐn)防五忌,合理的食用晚餐。
一禁晚餐吃太晚:晚餐早吃防病
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。