解密超強按摩手法(7)

  8.捏拿肩:一手放在對側肩部,拇指在前,其余四指在后,反復揉捏、提拿肩部肌肉,兩側交替進行。

  9.揉捏臂:一手放在對側臂上,上下反復揉捏,先內(nèi)側后外側,兩側交替進行。

  10.按揉腹部:兩手重疊放在腹部,反復按揉,范圍由小到大,先順時針,后逆時針。

  注意事項:

  1.按摩一般取坐位,按摩前先靜坐片刻,全身放松。

  2.按摩輕重以自我感覺舒適為宜,頭面部應輕,四肢及腰背部稍重。

  3.按摩時可以做全套,也可以選幾個動作。一般以早晨起床按摩頭面部,晚上休息前按摩。

  總結:桑拿的好處是很多的,很大程度上對自己的身體有好處,同時心情也是很重要的,所以桑拿養(yǎng)生現(xiàn)在很熱門,也是有它的道理的。

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