保養(yǎng)頸椎注意事項(xiàng)
不是所有人都適合睡硬板床，不是名牌或貴的床就是好床。
體形胖的人可以睡硬一點(diǎn)，瘦的人可以睡軟一點(diǎn)，只要人躺下來，不會影響人體脊椎正常的生理區(qū)度，就是好的軟硬度!
枕頭的軟硬及高低，也需要符合頸椎的生理區(qū)度與結(jié)構(gòu)，請把握一個原則：正躺下來時，下巴與額頭能成一水平線，側(cè)睡時亦是如此!
胸椎有側(cè)彎癥的朋友，盡量不要側(cè)睡!
如有側(cè)睡習(xí)慣的朋友，盡量不要固定睡一邊!
睡覺時，在膝蓋下方墊高(約兩個枕頭)，可以松弛腰方肌與腰椎的軟組織!
千萬不要在床上看書。
千萬不要在沙發(fā)上睡覺。
肥胖是萬病根源(心腦血管問題，脊椎神經(jīng)壓迫問題，胸肺循環(huán)問題…。等等)
打電腦超過一個小時，就必須活動3分鐘，可以用頸部做”米字”或”V字”慢慢的活動，千萬不要亂甩，亂轉(zhuǎn)!!
