方法三：經(jīng)常曬太陽
一些女性旅客平時(shí)不喜歡曬太陽，在旅游當(dāng)?shù)貙μ柛悄鼙軇t避。資深旅游人士表示，曬太陽是調(diào)節(jié)生物鐘的佳方法，旅客在出游前及旅行期間都應(yīng)該經(jīng)常外出曬太陽。而曬太陽的時(shí)間也是有講究的，要根據(jù)目的地的時(shí)差而定。例如，從中國到美國，是由西向東飛行，飛行前4天，盡量在下午兩點(diǎn)鐘后到室外活動(dòng);到達(dá)目的地之后，任何時(shí)間，都可以接觸陽光。
小貼士：曬太陽時(shí)，可擦上適量的防曬用品，以防皮膚曬傷。
方法四：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人的抵抗力，對于旅行者而言，運(yùn)動(dòng)更是長期旅行中對付時(shí)差病的佳良方。因?yàn)椋瑫r(shí)差帶來的不適感會(huì)因人體免疫力下降而加劇，如果出游前感冒了，旅途的愉悅感也就大打折扣了。因此，市民平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在旅行前一個(gè)月更要堅(jiān)持每天定時(shí)定量地運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠有效應(yīng)對時(shí)差帶來的不適感，還能減少旅途顛簸帶來的疲勞。
總結(jié)：以上介紹的后奧運(yùn)健康養(yǎng)生方法，大家一定要照著做，這樣才能保證你的身體恢復(fù)健康哦!
