編者按：有多少人飽受著打呼嚕之苦，不僅影響到了自己的生活，還影響了家人的休息，你是不是很煩擾呢?別著急，教你六招趕走打呼惡習(xí)哦!
6招趕走打呼嚕
嚴(yán)重的打鼾可以手術(shù)治療。一般打鼾的預(yù)防與保健:
1, 增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.
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2, 避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.
3, 對(duì)于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
4, 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物.
5, 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.
6. 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.
