在一般的情況下，人體的攝入及排出的水份與電解質(zhì)會處于平衡狀態(tài)，以維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，而扮演調(diào)節(jié)的重要角色的就是腎臟，若長期攝取過多的電解質(zhì)，則必需將多余的部分排出，對腎功能無疑增加不少負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重則造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能并發(fā)心臟、血管等身體機(jī)能的損害
此外，以減重者在意的熱量來看，光是一瓶350cc的運(yùn)動飲料，熱量就高達(dá)110卡，所以一瓶運(yùn)動飲料，就可能使努力運(yùn)動的減肥計劃通通白了工了，長期飲用甚至可能愈運(yùn)動愈肥胖!
補(bǔ)充能量，天然就好!
那如果不適合喝運(yùn)動飲料，卻又想補(bǔ)充運(yùn)動流失的電解質(zhì)呢?運(yùn)動飲料除了針對運(yùn)動員特殊需求的營養(yǎng)做調(diào)配外，并無其他的營養(yǎng)成分
所以一般人在運(yùn)動過后，補(bǔ)充充足的水份(白開水)，再搭配天然的水果，就是好的選擇，像是攜帶方便的香蕉、奇異果等，份量約1至2個拳頭大小，便可適時補(bǔ)充水份、鉀、鎂等礦物質(zhì)，幫助維持人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
